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Les aliments qui favorisent la fertilité

Les aliments qui favorisent la fertilité



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Bien que tous les micronutriments aient des fonctions importantes dans l'organisme, certains d'entre eux jouent un rôle clé dans la fertilité femelle ou dans la conception et le développement du fœtus.

En fait, certains aliments peuvent nuire à la fertilité féminine, tandis que d'autres favorisent la conception.

Trop de vitamine C pourrait nuire à la fertilité féminine, car elle altère la glaire cervicale. Cependant, il existe d'autres aliments que vous devriez promouvoir si vous recherchez une grossesse:

1. Vitamine B: L'hypothalamus, qui régule l'appétit sexuel grâce aux hormones, est très sensible à une carence en vitamines B. En particulier, le foie utilise la vitamine B2 ou la riboflavine pour éliminer les hormones qui ne sont plus nécessaires, y compris les œstrogènes et la progestérone. En cas de pénurie de riboflavine, l'hypothalamus et les glandes pituitaires reçoivent des messages incorrects sur le besoin de ces hormones et inhibent leur production, étant associés à des problèmes de stérilité et des avortements spontanés. La présence d'autres vitamines du groupe B favorise son absorption.

2. Avec le riboflavine, vitamine B6 ou pyridoxine et zinc, essentielles à sa bonne absorption, sont essentielles à la formation des hormones sexuelles féminines et au bon fonctionnement des œstrogènes et de la progestérone. Son déficit inhibe la production de progestérone au profit de la production d'œstrogènes. Le zinc est également un co-adjuvant de nombreuses enzymes liées à la fertilité.

3. Acide folique C'est la seule vitamine qu'il est recommandé de compléter si vous souhaitez concevoir un enfant, car elle prévient les anomalies du tube neural. L'utilisation de contraceptifs hormonaux déséquilibre les réservoirs, il faut donc 2 à 3 mois pour s'assurer que les réservoirs sont pleins. Les vitamines C et B12 favorisent son absorption.

4. En outre, avec l'acide folique, vitamine B12 joue un rôle important dans la synthèse de l'ADN et de l'ARN, le matériel génétique du futur bébé, il est donc conseillé d'assurer un approvisionnement correct, notamment dans le cas de suivre un régime végétarien. Le calcium favorise son absorption.

5. Concernant les vitamines liposolubles, vitamine A a une grande importance dans le développement embryonnaire et peut réduire l'apparition de kystes dans les ovaires. Certaines études, cependant, ont montré que des doses élevées de rétinol peuvent provoquer des altérations fœtales, il n'est donc pas conseillé de dépasser les doses recommandées.

6. Concernant les minéraux, faibles niveaux fer ont été liés à l'infertilité, tandis que le maintien de niveaux appropriés peut réduire le risque de fausse couche. La vitamine C améliore l'absorption du fer présent dans les aliments d'origine végétale. Comme le fer, le magnésium est lié à la protection contre les fausses couches et favorise la fertilité. L'assimilation de la combinaison de ces minéraux est renforcée par le calcium et les vitamines B6 et D, tandis que les boissons caféinées et le tabac limitent leur absorption, ils doivent donc être évités.

7. Bien qu'il n'y ait que des études chez l'animal, le déficit de vitamine B1 ou la thiamine est liée à des problèmes d'ovulation ou d'implantation de l'ovule fécondé, elle pourrait donc avoir le même effet chez l'homme. Il a également été observé qu'une carence en manganèse peut provoquer des anomalies dans le processus d'ovulation et dans la synthèse des hormones sexuelles.

8. Dans des études préliminaires, il a également été observé que, depuis Coenzyme Q10 Elle se retrouve à des niveaux très faibles chez les femmes ayant subi un avortement, une contribution supplémentaire pourrait bénéficier aux femmes qui envisagent de suivre des traitements de procréation assistée.

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